Pickleball'da Reset: Kısa Ralliden Sonra Hazır Konum

Pickleball’da hızlı ralliler, özellikle filede karşılıklı vole değişimleri, birkaç saniye içinde biter. Bu kısa rallilerin tehlikeli yanı, oyuncunun vuruştan sonra pozisyonunu kaybetmesidir. Raket yana ya da aşağıya düşer, ağırlık bir ayağa geçer, partnerle aradaki mesafe açılır. Bir sonraki top geldiğinde ise hazır değilsinizdir.

Hazır konuma dönüş üç parçadır: raketi göğüs hizasına getirmek, ayaklara eşit ağırlık vermek ve partnerle aynı hatta kaymak. Bunu her vuruşun parçası haline getirmek, bir sonraki topa yetişmenin yoludur.

Hazır konum nedir?

Hazır konum, bir sonraki topa her yönden tepki verebileceğiniz dengeli duruştur:

• Ayaklar omuz genişliğinde, ağırlık iki ayağa eşit dağılmış
• Dizler hafif bükülü
• Ağırlık ayak tabanının ön kısmında
• Raket önde, göğüs hizasında, raket başı hafif yukarıda
• Gözler topta ve rakipte

Bu duruş, filede genellikle mutfak çizgisinin hemen gerisinde, başlangıç çizgisinde ise çizginin biraz gerisinde alınır.

Kısa rallide pozisyon neden kaybolur?

Birkaç tipik neden var:

1. Vuruşu takip etmek: Topa vurduktan sonra topun nereye gittiğini izlerken raket ve vücut vuruş pozisyonunda kalır.
2. Aşırı uzanmak: Uzak bir topa uzanırken ağırlık tek ayağa geçer ve geri toparlanma zaman alır.
3. Geniş vuruş: Filede büyük bir hareketle vurmak, raketi hazır konumdan uzaklaştırır.
4. Sevinmek ya da üzülmek: İyi ya da kötü bir vuruştan sonra bir an durmak, rakibe zaman kazandırır.

Dönüşün üç parçası

Hazır konuma dönüş üç küçük hareketten oluşur. Bunları ayrı ayrı çalışıp sonra birleştirin.

1. Raketi geri getirmek

Vuruştan hemen sonra raketi göğüs hizasına, vücudun önüne geri getirin. Filede vole yaparken zaten kısa bir hareket kullanın; raketin omuz gerisine gitmesine izin vermeyin.

2. Ayakları toparlamak

Uzanarak vurduysanız, önce öndeki ayağı geri çekin, sonra ağırlığı iki ayağa dağıtın. Uzanırken bile arka ayağın yerde kalması, geri dönüşü hızlandırır.

3. Pozisyonu düzeltmek

Top rakibe gittiğinde, onun vuruş açısına göre kendinizi hafifçe konumlandırın. Top kortun kenarındaysa, çizgiye doğru bir adım kayın. Partnerinizle aranızdaki mesafeyi koruyun.

Partnerle hizalanma

Çiftlerde hazır konum tek başına değil, birlikte düşünülür. Genel ilke şudur: iki oyuncu topun olduğu tarafa doğru birlikte kayar. Top sağ kenardaysa ikiniz de biraz sağa, sol kenardaysa biraz sola hareket edersiniz. Böylece rakibin açı bulması zorlaşır ve aranızda büyük bir boşluk kalmaz.

Kısa bir ralliden sonra partnerinize bakmadan bu hizalanmayı yapmak zor olabilir. Başlangıçta kısa sesli uyarılar kullanın: “sağ”, “sol”, “bende”.

Alıştırmalar

Alıştırma 1: Vur ve dokun

Partner size kolay voleler atar. Her vuruştan sonra raketinizin kenarıyla boşta olan elinizin avucuna hafifçe dokunun. Bu dokunuş, raketi göğüs hizasına geri getirmenin bir hatırlatıcısıdır. Yirmi tekrar.

Alıştırma 2: Uzan ve dön

Partner topu bir sağınıza bir solunuza, uzanmanız gereken mesafeye atar. Her vuruştan sonra merkeze dönüp hazır konumda kısa bir durma yapın. Partner ancak siz durduğunuzda bir sonraki topu atar. Sonra partner, sizin tamamen durmanızı beklemeden atmaya başlar.

Alıştırma 3: Hızlı vole serisi

Filede iki oyuncu karşılıklı hızlı voleler yapar. Amaç topu sert vurmak değil, her vuruştan sonra raketi öne getirmektir. Otuz saniye çalışın, otuz saniye dinlenin. Dört seri.

Alıştırma 4: Ralli sonu durma

Canlı rallide bir kural koyun: puan bittiğinde, kim kazanırsa kazansın, iki oyuncu da hazır konumda bir saniye durur. Bu alışkanlık maçta puan bittikten sonra bile otomatik olarak devam eder ve bir sonraki puana daha hazır başlarsınız.

Kendinizi nasıl kontrol edebilirsiniz?

Antrenmanda telefonunuzla kısa bir video çekin. Kısa rallilerde şuna bakın: vuruştan sonra raket ne kadar sürede göğüs hizasına dönüyor? Ağırlığınız tek ayakta mı kalıyor? Partnerinizle aranızdaki mesafe açılıyor mu?

Video, hissettiğinizle gerçekte yaptığınız arasındaki farkı gösterir.

Kısa kontrol listesi

• Hazır konum: ayaklar açık, dizler bükük, raket önde, ağırlık önde.
• Vuruştan sonra raketi hemen göğüs hizasına getirin.
• Uzandıktan sonra önce ayakları toparlayın.
• Topun olduğu tarafa partnerle birlikte kayın.
• Her puan sonunda bir saniye hazır konumda durun.

Hazır konum filede ve arkada aynı mıdır?

Duruş aynıdır: ayaklar açık, dizler bükük, raket önde. Yer değişir. Filede mutfak çizgisinin hemen gerisinde, servis ya da üçüncü vuruştan sonra ise başlangıç çizgisinin biraz gerisinde durursunuz.

Vuruştan sonra topu izlemek neden geç kalmaya yol açar?

Göz topta kalırken raket omuz gerisinde, ağırlık tek ayakta kalır. Rakip hemen geri vurduğunda ikinci temasa hazır değilsinizdir. Topu bırakır bırakmaz raketi göğüs hizasına getirin, sonra rakibin vuruş açısına bakın.

Partnerden ne kadar uzaklaşmak normaldir?

İkiniz de topun olduğu kenara birlikte kayın. Aranızda rakibin rahatça top koyacağı bir koridor açılmamalıdır. Başta “sağ”, “sol” ve “bende” yeter. Zamanla kayma sessizleşir.

Bunu maçta nasıl fark ederim?

Antrenmanda kısa bir video çekin. Vuruştan sonra raketin göğüs hizasına dönüp dönmediğine, ağırlığın tek ayakta kalıp kalmadığına ve partnerle aranın açılıp açılmadığına bakın. His ile görüntü çoğu zaman uyuşmaz.

Hazır konuma dönüş oturunca rakibin ikinci ve üçüncü topuna da aynı duruşla cevap verirsiniz.